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Die neue Lebensmittelpyramide

Viele von uns haben sozusagen alle Hände voll zu tun mit einem Karussell von Aufgaben und Aktivitäten, die uns auf Trab halten. Manchmal vergisst man leicht, dass eine richtige Ernährung notwendig ist, um uns auf Trab zu halten. Jedes Familienmitglied hat vielleicht einen anderen Zeitplan, und es mag fast unmöglich erscheinen, alle um den Tisch zu versammeln. Hört sich das nach Ihrer Familie an? Ärgern Sie sich darüber, dass Ihr Teenager einen tiefgefrorenen Snack zu sich nimmt und ihn Abendessen nennt?

Die neue Lebensmittelpyramide bietet eine praktische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Familie unabhängig vom Lebenstempo die Nahrung bekommt, die sie braucht. Sehen wir uns einmal an, wie einfach es sein kann, für eine gute Ernährung zu sorgen.

Die Lebensmittelpyramide ist in fünf Hauptkategorien unterteilt: Getreide, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Fleisch. Wir werden Vorschläge unterbreiten, wie man diese essentiellen Nahrungsmittel in den täglichen Speiseplan einarbeiten kann, ohne dass es zu Beschwerden kommt.

Getreide umfasst viele der Grundnahrungsmittel, die wir alle in unseren Schränken vorrätig haben. Die Richtlinien der Lebensmittelpyramide empfehlen die Aufnahme von Vollkorngetreide, wie Vollweizen, Haferflocken und Braun- oder Wildreis. Probieren Sie Vollweizen-Fladenbrot für das Lunchbox-Sandwich. Eine Tüte, die mit Vollkorn-Crackern in einer Mischung aus Nüssen und Rosinen gefüllt ist, ist ein leckerer und nahrhafter Snack. Verwenden Sie Haferflocken für eine Partie Haferflockenplätzchen.

Früchte liefern wichtige Vitamine und Ballaststoffe. Frische Früchte, die gerade Saison haben, sind auf dem Höhepunkt ihres Geschmacks und preiswerter als außerhalb der Saison. Geben Sie einen frischen Pfirsich in die Mittagstasche. Machen Sie Ihre eigene Müsli-Mischung mit einer großzügigen Streuung von Trockenfrüchten. Obst und Joghurt ergeben ein schmackhaftes Dessert oder einen Frühstücks-Smoothie. Hausgemachter Obstkuchen ist immer willkommen.

Gemüse nimmt einen prominenten Platz in der Lebensmittelpyramide ein und lässt sich leicht zu subtilen Ernährungsstars machen. Wählen Sie möglichst frisches Gemüse je nach Saison. Geben Sie es in Pilafs, Salate, Omeletts oder Aufläufe. Ein Teller mit Vollkorncrackern, Sellerie, Karotten und Käsewürfeln mit Dip an der Seite ist ein dreifacher Hit für die Prioritäten der Lebensmittelpyramide.

Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen. Käse, Joghurt, mit Kalzium angereicherte Säfte und Sojagetränke bieten gute Alternativen für Laktoseintolerante. Ein Streusel geriebenen Käses fügt eine Dosis Kalzium zu einem Dinnersalat oder in ein Sandwich geschichtet hinzu. Ermutigen Sie die Kinder, zu einem Glas Milch- oder Sojagetränk statt einer Limonade zu greifen.

Fleisch ist am besten für Ihre Gesundheit, wenn es mager ist. Hühnerbrust, Fisch und Schweinekoteletts stehen in der Lebensmittelpyramide weit oben als gute Eiweißquellen, während sie fettarm sind. Veganer können ihre Eiweißzufuhr aufrechterhalten, wobei Tofu, Gemüseburger, Bohnen und Nüsse als Fleischersatz dienen.

Nutzen Sie diese Tipps, um die Ernährung auf den Speiseplan Ihrer Familie zu setzen. Ein kurzer Blick auf die Bestandteile der Lebensmittelpyramide kann Sie zu gesunden Menüs und Snacks inspirieren, damit Sie mit guten Essgewohnheiten Schritt halten können. Guten Appetit!

Die Lebensmittelallergie – ein weit verbreitetes Problem für viele Menschen

Jetzt wird die Lebensmittelallergie eines Tages zu einem allgemeinen Gesundheitsproblem für alle Menschen. Es ist eine wirklich schreckliche Erfahrung, die man im täglichen Leben machen muss. Eine Lebensmittelallergie kann den menschlichen Körper sehr stark beeinträchtigen. Sie kann mit roten Ausschlägen auf der Haut auftreten oder manchmal sogar zum Tod führen. Allergische Symptome sind im Allgemeinen sehr leicht zu erkennen, aber manchmal ist es nicht leicht genug.

Eine Nahrungsmittelallergie tritt bei vielen Menschen schon in der Kindheit auf, weil sie Eier haben. Für die Eltern ist es sehr wichtig, zu beobachten, welche Nahrungsmittel für ihr Baby nicht geeignet sind, da Lebensmittelallergien Tag für Tag Ihre Gesundheit zerstören können. Sie werden sich in Ihrem täglichen Leben nicht wohl fühlen. Bevor sie dem Kind irgendeine Nahrung geben, sollten sich die Eltern über die Etikettierung der Babynahrung Gedanken machen. Aber wenn sie es von Anfang an bemerkt haben, kann es eine absolute Lösung sowie eine von den Ärzten verordnete Behandlung dieser Art von Allergie geben, so dass das Ei keine Allergiequelle mehr ist.

Wenn Ihr Familienmitglied oder Ihre Familienangehörigen an irgendeiner Art von Nahrungsmittelallergie leiden, versuchen Sie, diese Nahrungsmittel in Ihrer Wohnung strikt zu meiden. Das wird für den Betroffenen sehr viel sicherer sein. Hören Sie auf, dieses bestimmte Produkt zu kaufen, das den Familienmitgliedern gesundheitliche Probleme bereitet, damit sie nicht feststellen, dass ihnen etwas auf dem Teller fehlt.

Eine weitere wichtige Nahrungsmittelallergie kann durch Weizen auftreten. Dieselben Maßnahmen müssen ergriffen werden, um die Ursache der Allergie zu stoppen. Die stärkste Allergie, die Menschen zum Tode führen kann, ist die Erdnussallergie, die eine Nahrungsmittelanaphylaxie verursachen kann. Zunächst sollten die Eltern vorsichtig sein, bis das Kind reif genug ist, um das Wissen zu erlangen, dass es an einer Lebensmittelallergie erkrankt ist. Sie sollten ständig daran erinnert werden, damit sie aufmerksam werden, Lebensmittel zu meiden, die ihrer Gesundheit schaden können.

Die schlimmen Folgen einer Erdnussallergie sind so schwerwiegend, dass die Menschen sich dessen sehr bewusst werden. Es wird sehr strikt befolgt, dass Kinder selbst in Schulen kein Essen mitbringen sollten. Erwachsene werden in der Regel vorsichtig, weil sie aufgrund bestimmter Nahrungsmittel ständig Probleme haben. Wenn die Person reif genug ist, sollte sie sich persönlich mit dem Arzt beraten, damit die genauen Probleme herauskommen und beobachtet werden können.

Es ist also besser, eine Diättabelle zu erstellen, die nur die Nahrungsmittel enthält, die von keinem Teil her eine Allergie auslösen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Symptome zu erkennen, versuchen Sie, den Arzt zu konsultieren. Sie werden Ihnen Maßnahmen empfehlen, die Sie befolgen sollten. Versäumen Sie es nicht, an den Symptomen festzuhalten, es sei denn, sie werden nie geheilt und damit werden Sie ein Leben lang darunter leiden.